참외 효능

여름 대표적인 과일 참외

맛으로만 먹었던 참외에 좋은 효능들이 많았네요.

참외의 놀라운 효능

하우스가 일반화가 되면서 제철과일의 개념이 무색해지긴 했지만 참외는 여름의 대표적인 과일입니다.

여름 태생이라 여름철 과일을 참 좋아하는 편인데 참외가 우리 몸에 이렇게 좋은 과일인 줄은 처음 알았습니다.

참외에 대해서는 황달과 이뇨작용에 도움이 된다고 동의보감에도 기록이 되어 있다고 합니다.

동의보감에 기록된 참외의 효능

참외는 다른 과일에 비해 비타민이 풍부하고 인체에 흡수가 빠른 포도당과 과당이 풍부해 피로와 갈증 해소에 좋습니다.

제철과일을 먹어야 하는 이유가 있는 것 같습니다.

참외 꼭지에는 해충으로부터 보호하기 위한 성분이 나온다고 합니다.

이 성분은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 항암효과가 뛰어나 유방암, 간암을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

좋은 참외를 고르기 위해서는 색깔을 잘 확인하고 꼭지가 싱싱한지 확인해야 합니다.

참외의 색깔은 노란색이 진하고 하얀 줄이 선명할수록 좋은 참외입니다.

크기는 너무 큰 것보다는 성인 남성 손바닥에 들어오는 크기가 적당합니다.

베타카로틴은 우리 몸속에 일정량을 유지해야 합니다.. 우리 몸속의 유해산소로 인한 암, 동맥경화증, 관절염, 백내장 등과 같은 성인병을 예방할 수 있습니다. 몸속의 베타카로틴 농도를 낮추는 요인으로 과일 및 채소 섭취 부족, 음주, 흡연 등이 있습니다.

 

참외에 함유된 플라보노이드, 폴리페놀 성분은 혈관의 콜레스테롤 수치를 내려줍니다. 혈액순환을 원활하게 해 주어 동맥경화, 고혈압 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

참외는 비타민C와 비타민E도 풍부하여 피부미용에도 도움이 됩니다.

콜라겐의 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지해줍니다.

노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해줍니다.

참외는 칼로리나 낮은 과일입니다.

수분과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 되는 과일입니다.

다이어트를 하시는 분들은 참외의 태좌 부분과 씨는 제거하고 드시는 것이 더욱 효과적입니다.

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